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编者按：二十四骨气是中原民族职业东说念主民的糊口教育结晶，不仅是引导东说念主们坐褥糊口的“典藏”，亦然保捏健康体魄的秘宝。《“十四五”中医药发展计算》指出，到2025年，中医药健康服务才智显明增强，在“健康中国”开辟中的独有上风获得充分施展。大河网融合河南中医药大学共同推出“豫健二十四骨气”主题谋划，针对不同东说念主群给出专科引导，擦亮河南中医药“金柬帖”。

大河网讯（记者 赵檬/文 王怡潇/视频）“秋分”到了，天然天气寒冷了起来，但身边不少东说念主却感到心情低垂，对什么都提不起精神。还在上大学的小曹告诉记者，她最近即使每天睡够8小时、中午也有午休，却仍然合计睡不够，形体变得很千里重，老是嗅觉很累，以至别东说念主和她话语都听不进去，无法想考。

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跟着季节的轮流，东说念主的形体、情绪以至情态都会受到一定影响。“秋季万物凋零，时常会使东说念主激励悼念的情态，中医讲肺气通于秋，在志为悲忧，因而肺气苍老之东说念主更容易产生悲忧的情态。”9月22日，记者采访到河南中医药大学内经教研室副教学、中华中医药学会内经分会委员霍磊，请她为咱们从中医角度解读为何东说念主在秋季容易产生悼念的情态以及惩办主义。

【原因】肺气弱 “悲秋详尽征”找上门

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《素问·四气调神大论》中有提到，“使志镇定，以缓秋刑，不断情态，使秋气平，无外其志，使肺气清。”霍磊告诉记者，中医认为，秋郁的产生和我方的形体联系，是形体还莫得跟上秋天的节拍。秋天的五行属金，对应东说念主体的肺，悲秋是肺气不及的阐扬，跟着“一场秋雨一场凉”的天气变化，东说念主体吐故纳新和生理机能均受到扼制，导致内分泌散乱，进而使情态低垂，防护力难以纠合，以至出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，这等于东说念主们常说的“悲秋详尽征”。

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“肺主气，悲则气消。”霍磊说，忧想郁结是秋季最容易出现的情志变化，从“愁”字即可看出，“心遇秋，便生愁”。《黄帝内经》中认为，“东说念主有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。悲，在脏为肺，而秋主燥，肺燥气虚，因此想要改善悲秋的情态不错从补肺气运转。

【主义】秋季，肺要“娇生惯养”

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俗语说，“秋不养肺，冬病缠身。”秋季肺应时，这个时间要多多关照咱们的肺。那么，立秋润肺，秋分也润肺，虽说都要润肺去燥，两者又有什么别离呢？

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河南中医药大学内经教研室副教学、中华中医药学会内经分会委员霍磊

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霍磊告诉记者，金秋时节，燥气应时。燥邪最容易耗伤东说念主体的阴液，出现一系列干燥的症状，是以秋天的饮食举座以滋阴润肺为主。但要防护的是，立秋之时，暑热未去，多见温燥，宜清热润燥为主；秋分之时，寒凉渐重，多为凉燥，宜润燥滋养为主。因此，秋分时节要留神平补，即均衡形体的阴阳变化，食用平补滋补之品，比如梨、荸荠、芝麻、百合、山药、蜂蜜等清润的食品，也不错熬百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥等。

“肺为娇脏，恶燥，秋季最容易发生燥咳，阐扬为痰少难咳、声息沙哑、咽喉难受、大便干涩、皮肤干燥等症状，关于秋分时节的燥咳，不错遴荐润肺、止咳、平喘来调理。”霍磊说，糊口中，防秋燥不错熬制秋梨膏，用雪梨配白萝卜、麦冬、藕节、贝母、蜂蜜等中药加工熬制膏剂服用，小一又友容易食积，也不错加点山楂。天然这些药物也不错放在一皆煮水当茶饮。

【疏郁】“伤春悲秋”不是矫强

在郑州上班的小李告诉记者，她一到秋天或者冬天，情态老是相比明锐，爱伤感，身边的一又友都合计她“矫强”。

“从情绪学的角度来说，秋天植物凋零，阴天连绵，冷风肃杀，容易由景及东说念主，触景伤心，通过‘共情’的情绪机制，理预料我方身上，流露出一些过往的伤心往事，或惊叹糊口不易、年华易逝，都会使我方的情态堕入低垂的情景中。”中国社会科学院沟通生院社会情绪学博士、高等情绪询查师杨曦在采访中告诉记者，这和“矫强”无关，是很普通的情绪变化。从文化情绪学的角度来看，从很早以来，就有不少文东说念主文士，借由秋天的环境表象变化来表达伤愁想绪，像“自古逢秋悲落寞”、“万里悲秋常作念客”、“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助苍凉”等等，对秋天的印象嗅觉历经几千年，仍是成为一种文化的惯性。

那么，要是碰到了这种情态，咱们应该若何自我挪动？杨曦示意，濒临我方出人意料的负面情态，起初要允许这份情态的存在，遴选我方，任何一种负面情态的出现都是普通的、不错被摄取的，先不要下剖析地狡赖这个情态，不评判，不要说“不应该”。

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“在秋风零碎中情态显现出来时，不错先觉察并定名这份情态：这是一种什么样的情态？我当今是什么嗅觉？进而不错问我方：这种嗅觉老练吗？找到情态响应的形式，什么的情况下容易出现这么的情态，有什么轨则？上一次出现这么的情态是在什么时间？最早是什么时间出现这种感受呢？”杨曦说，尝试找到领先的泉源或者较早的情态体验，大概能回忆起一些资格。当东说念主运转觉察情态开始的时间，情态的困扰天然就削弱了。此时，也不错尝试与我方的这份情态感受呆一会，感受我方的心情、情景、形体响应赌博赔率怎么计算，乃至一呼一吸，当东说念主的确静下心来，与我方的感受相处时，哪怕什么都不作念，也不错逐渐莳植对负面情态的承受才智。

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