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川不雅新闻记者石小宏

高温天气会让东说念主感到多样不适，容易出现心烦气躁、全身乏力、心慌气短、失眠等情况，也容易出现中暑、热射病、泻肚等。濒临高温天气，东说念主们除了采选多饮水、安祥休息、穿戴悦目透气利于排汗的衣物等行动外，还不错通过中医养生，加多本身的防病智商。四川省第二中医病院副主任中医生文秀华在接受记者采访时默示，夏日高温应安祥养生，在饮食上可多选拔“三瓜、三豆、三叶”的“三个三”。

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饮食须忌过多辛辣燥烈食物

夏日的饮食，须忌食过多辛辣燥烈之品，如辣椒、胡椒、葱姜蒜，十分是烧烤、卤菜、暖锅等。可适合多选拔一些清暑化湿的食物，如以下三瓜、三豆、三叶。

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“三瓜”即苦瓜、黄瓜、西瓜。苦瓜味苦，但其有着清热解暑、解毒明筹划功效，对去除暑热有一定铁心。

黄瓜有着清热利水的功效，不错解毒消肿，生津止渴，调治躯壳发烧，咽喉肿痛等病症，除了不错去除暑热外，还有一定利湿作用，还能补充东说念主体由于广泛出汗导致的津液不及。

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西瓜具有清热解暑功效，能解暑热和心思轻薄，对利尿也有一定的作用，可使暑热之邪从小便去，用于暑热烦渴，热盛津伤导致的发烧、轻薄、口干。

三豆是指绿豆、赤小豆、白扁豆。绿豆有着清热解毒有作用，能清热消暑，除烦止渴通利小便；尤其善于解热毒，亦然附子、巴豆、砒霜等辛热毒烈中毒及食物中毒等的解毒良药。

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赤小豆具有解毒排脓的铁心，不错调治下水肿、腹胀、脚气浮肿，关于暑湿中阻导致的腹胀、胸闷、不念念饮食、水肿有一定铁心。

白扁豆的作用在于健脾化湿，和中消暑，用于脾胃软弱，食欲报怨，胸闷腹胀等。炒白扁豆则不错健脾化湿，对暑湿导致的上吐下泻、胸闷腹胀有一定铁心。

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三叶即荷叶、桑叶、藿香叶。荷叶有着消暑利湿，健脾升阳的功效，治暑热烦渴、头痛昏倒等。此外，还有一定的利尿、通便、降脂的作用，对减肥有一定铁心。

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桑叶的功效在于疏散风热、清肺润燥等，对暑热引起的头晕目眩、干咳、烦热有一定铁心。

藿香具有芳醇化湿、解暑的作用，主治脾湿内阻导致的脘腹胀满、食少犯科等，暑湿或湿温见自发身热沉闷（体温不高）、疲倦乏力、腹胀泛呕、头痛身重等。

防范夏日养生中的误区

《黄帝内经》中说“春夏养阳，秋冬养阴”。有的东说念主把这句话清爽为：越是暑热天气越要吃燥火的食物和温补的药物，铁心导致阳热更盛，在高尚鼻血，鄙人便秘，炎热难耐。

在众人看来，这句话主要有两层道理，一是蓝本阳虚的东说念主，平淡畏寒肢冷，动作冰凉，腰膝冷痛，胃脘部及小腹怕冷，在夏日阳热更生之时iba现金网，稳妥天时补益阳气，渔人之利，铁心更佳。二是暑热炽盛，阳气鸱张于表，热迫血涌，经络阳热亢盛而其内脏腑之阳缺乏，东说念主出现疲倦乏力、气短懒言、疲乏易睡，应适合给予补充体内“脏腑之阳”，故不可过分贪凉饮冷，比如整日待在空调房里不外出，能够过量食用冰镇饮料、冰激凌，那样会反致阳气更伤。